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【 10颗花生的热量】

作者: admin 发布时间: 2019年10月16日 11:09:07

  【 10颗花生的热量】

   文章导读

  

 

   在减肥期间,所有的饮食都是需要开热量的,热量对我们来说很重要,我们对于热量的需求不能太多,也不能太少,过多的摄入热量就会转化成脂肪,在体内中是消化不了的,花生米的热量不是很高,卡路里也不是那么大,但是,适当的吃花生米才有作用,过量的食用是会引起发胖的。

  

 

    10颗花生的热量

  

 

  

 

   别名:花生仁(生)

  

 

  

 

   热量:574 大卡(100克)

  

 

  

 

   分类:坚果、大豆及制品

  

 

  

 

   红绿灯:

  

 

  

 

   评价:高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感,减肥时可少量食用。

  

 

  

 

   营养信息

  

 

  

 

   营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)

  

 

  

 

   热量(大卡)574.00碳水化合物(克)21.70

  

 

  

 

   脂肪(克)44.30蛋白质(克)24.80

  

 

  

 

   纤维素(克)5.50

  

 

  

 

   花生的功效:

  

 

  

 

   花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍,对多种出血性疾病都有良好的止血功效。

  

 

  

 

   花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。

  

 

    10颗花生的热量

  

 

  

 

   花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用,有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

  

 

  

 

   花生中的微量元素 硒和另一种生物活性物质白藜芒醇可以防治肿瘤类疾病,同时也是降低血小板聚公证机关预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。

  

 

  

 

   花生还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。

  

 

  

 

   花生的食用方法:

  

 

  

 

   最健康的食用方法是水煮花生,其保留了花生中原有的植物活性物质,如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇等,对防止营养不良,预防糖尿病、心血管病具有显著作用。尤其是花生所含的β-谷固醇,有预防大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。此外,白藜芦醇具有很强的生物活性,不仅能预防癌症,还能抑制血小板凝聚,防止心肌梗死与脑梗死的发生。

  

 

    10颗花生的热量

  

 

  

 

   然而,我们在享用花生美味的同时,也要注意安全。花生是最容易感染黄曲霉菌的农作物。而黄曲霉菌毒素是世界公认的迄今为止发现的最强的致癌物。

  

 

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